Cupom de desconto de creatina

Creatina é um dos suplementos mais comuns na rotina de quem treina. Nesta página estão as marcas parceiras da Rotina dos Lanús que vendem creatina, cada uma com o cupom da comunidade. Antes, o que vale conferir na embalagem, segundo as regras da Anvisa.

O que olhar antes de comprar

• Para quem é: pela Instrução Normativa nº 28/2018 da Anvisa, a creatina em suplemento alimentar está prevista só para adultos, a partir de 19 anos ^[1]. O rótulo deve trazer o aviso "Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças" ^[2][3].
• Dose do dia: a recomendação diária do produto precisa entregar no mínimo 3.000 mg e no máximo 5.000 mg de creatina, para adultos ^[1].
• O que o rótulo pode dizer: a frase aprovada pela Anvisa é "A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade", e ela só pode ser usada quando a dose diária atinge o mínimo ^[1].
• Notificação: desde 1º de setembro de 2024, todo suplemento alimentar deve ser notificado na Anvisa. O rótulo passa a trazer "Alimento notificado na Anvisa:" e o número do processo, respeitado o prazo de transição dos produtos que já estavam regularizados ^[3].
• Ingredientes: os que aparecem primeiro na lista estão em maior quantidade ^[5]. Vale ver se a lista traz só a creatina ou também sabor, adoçante e outros itens.

Em abril de 2025, a Anvisa divulgou a análise de creatinas vendidas no país: os teores estavam dentro do esperado, mas apareceram diversas incorreções de rotulagem ^[4]. Ler o rótulo com calma faz diferença.

As marcas com cupom

• Ocean Drop: creatina monohidratada em pó, com porção de 3 g e embalagens de 150 g e 300 g ^[6]; em cápsulas, com 6 cápsulas por dose de 3 g ^[7]; e em goma, com 3 g em uma goma, sabor maçã verde ^[8].
• Dobro: creatina monohidratada Creapure®, com porção de 3 g ^[9], nas versões sem sabor, frutas tropicais e frutas vermelhas, em pote e em sticks ^[10].

Na rotina do Lucas

"A creatina é provavelmente o suplemento que mais faz sentido para a minha rotina de treinamento. Eu uso todos os dias, inclusive nos dias em que não treino." ^[11]

No mesmo texto, ele conta que toma a creatina pela manhã, num combo com os suplementos da Ocean Drop ^[11].

O código e a data da última conferência estão no cartão de cada marca. As condições são as de cada loja.